Согласно отчетам Американской психологической ассоциации, каждая седьмая новая мама сталкивается с послеродовой депрессией. Хотя в 90% случаев эту проблему можно решить с помощью медикаментозной терапии или комбинированного подхода с применением лекарств и психотерапии, многие избегают обращения к специалистам из-за стигмы, существующей в обществе, где послеродовую депрессию часто воспринимают как проявление слабости или каприза.
Что представляет собой послеродовая депрессия, как ее можно определить и почему ее важно лечить?
Послеродовая депрессия: суть проблемы
Послеродовая депрессия — это расстройство настроения, которое иногда возникает через 2–3 недели после родов и может продолжаться до года. В этот период женщина чувствует сильную грусть, тревогу и усталость, теряет интерес ко многим вещам, которые ее прежде интересовали, и иногда даже не может позаботиться о себе и своем ребенке.
Часто послеродовую депрессию путают с более легкой формой, называемой послеродовой меланхолией или "baby blues", однако это два разных состояния. "Baby blues" — это нормальное состояние, которое развивается в первые недели после родов, и, хотя оно имеет некоторые общие симптомы с депрессией, не мешает женщине вести обычную жизнь. Послеродовая меланхолия не требует специального лечения и обычно проходит сама собой после стабилизации гормонального фона.
Послеродовая депрессия: симптомы
Как отличить послеродовую депрессию от простой усталости и стресса от недостатка сна? Определить депрессию по внешнему виду довольно сложно из-за того, что ее симптомы настолько разнообразны. Для установления диагноза необходима консультация специалиста и проведение ряда клинических исследований.
Ассоциация послеродовой поддержки проводит информационную кампанию под названием "По взгляду не скажешь", чтобы привлечь внимание общества к проблемам перинатального здоровья и поддержать женщин, столкнувшихся с этой трудностью.
Для диагностики послеродовой депрессии часто используется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS). К ее симптомам относятся: сильное уныние, необъяснимая плачевность, изменения в аппетите и сне, раздражительность, чрезмерная усталость, головные боли, тревожность, чувство вины, нарушения концентрации, желание избегать общения, отчуждение от ребенка, пониженная самооценка. В случаях тяжелой депрессии могут возникать суицидальные мысли или мысли о нанесении вреда ребенку.
Если у вас есть подозрение на послеродовую депрессию, вы можете пройти этот тест. Он создан на основе Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии и адаптирован к современным реалиям.
Сколько длится послеродовая депрессия
На вопрос «как долго длится послеродовая депрессия?» нет однозначного ответа. Все зависит от психологического состояния семьи и общего настроя женщины. Однако без правильного лечения послеродовая депрессия может продолжаться месяцы и даже годы, приобретая хронический характер. В результате она может стать причиной серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение, бессонница и нарушения эндокринной системы, серьезно ухудшая качество жизни.
Причины послеродовой депрессии
Причины послеродовой депрессии до конца неизвестны. Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью, гормональным дисбалансом, индивидуальным опытом, травмами или экологическими факторами. Триггерами могут стать переезд, эмиграция, стресс на работе или дома.
Факторы риска включают:
- деструктивные отношения в семье;
- низкий уровень дохода;
- тяжелая или многоплодная
беременность;
- преждевременные роды;
- осложнения беременности или родов;
- госпитализация
ребенка;
- молодой или поздний возраст матери;
- хронический стресс;
- нехватка сна.
Однако депрессия может возникнуть у кого угодно, независимо от состояния здоровья, возраста, дохода, культуры или пола.
Послеродовая депрессия у мужчин: симптомы и причины
Да, иногда мужчины также страдают послеродовой депрессией: каждый десятый новый отец жалуется на проблемы со сном, ухудшение внимания, апатию, раздражение и тревожность. Причины мужской послеродовой депрессии часто связаны с эмоциональным состоянием жены, чувством финансовой ответственности и изменениями уровня тестостерона.
Преодоление послеродовой депрессии
Согласно рекомендациям ВОЗ, лечение послеродовой депрессии включает психотерапию и медикаментозную поддержку. В легких случаях может быть достаточно самопомощи и психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию. В более тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Иногда к лечению добавляется светотерапия, особенно во время беременности или кормления грудью, как альтернатива антидепрессантам.
Кроме того, крайне важна самопомощь. Не забывайте о себе, общайтесь с семьей, друзьями и теми, кто имеет подобный опыт. Проводите время с партнером,
общайтесь с другими мамами, занимайтесь любимыми делами и уделяйте себе время. Не стесняйтесь обращаться за помощью или консультацией, если она вам нужна.